이석증에 좋은 자세 하루 10분으로 교정할 수 있는 방법 #

이석증에 좋은 자세 하루 10분으로 교정할 수 있는 방법

이석증 환자에게 올바른 자세는 회복과 재발 예방의 핵심 요소입니다. 하루 10분만 투자해도 큰 도움이 되는데, 먼저 앉은 상태에서 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당기는 동작을 유지하면 목과 전정기관의 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한 바르게 누워 머리 높이를 약간 유지하는 습관은 귓돌이의 불필요한 이동을 줄여줍니다.

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잘못된 자세로 장시간 스마트폰이나 PC를 사용하는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 일정 시간마다 스트레칭과 바른 자세 점검이 필요합니다. 작은 습관이지만 꾸준히 실천하면 회복 속도를 높이고 이석증 재발을 예방할 수 있습니다.

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