이석증 치료운동 아침에 하면 하루가 편안해지는 루틴 #

이석증 치료운동 아침에 하면 하루가 편안해지는 루틴

이석증은 귓속 돌 조각이 제자리를 벗어나면서 어지럼증을 일으키는데, 아침에 가벼운 치료운동을 해주면 하루를 훨씬 편안하게 보낼 수 있습니다. 기상 후 곧바로 일어나기보다는 침대에 앉아 목과 어깨를 천천히 풀어주고, 고개를 좌우로 부드럽게 돌리며 전정기관을 자극하는 것이 좋습니다. 또한 누운 상태에서 몸을 좌우로 번갈아 돌리는 동작은 귓돌이의 위치 안정에 도움을 줍니다.  

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아침 루틴에 이런 간단한 동작들을 포함시키면 어지럼증이 줄어들고, 하루 전체의 균형감과 집중력이 높아집니다. 꾸준히 이어가는 것이 핵심이며, 무리하지 않고 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 보다 구체적인 운동 영상과 단계별 설명은 아래 링크에서 확인해 보시길 권장드립니다.  

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